trening bez siłowni

Skuteczne ćwiczenia na obwisłą skórę ramion (bez chodzenia na siłownię)

Jędrne, lekko umięśnione ramiona nadają sylwetce młodzieńczy wygląd. To jednak dość kłopotliwe części ciała, które łatwo reagują na zmiany wagi czy upływ czasu. W wyniku tych czynników tracą elastyczność, co skutkuje pojawieniem się luźnych fałdek, czyli popularnych ?skrzydełek?. Jeśli chcesz im zapobiec lub zmniejszyć widoczność, zastosuj prezentowane w tym wpisie skuteczne ćwiczenia na obwisłą skórę …

Skuteczne ćwiczenia na obwisłą skórę ramion (bez chodzenia na siłownię) Czytaj dalej »

efektywny sen

Dlaczego zdrowy sen jest tak ważny dla człowieka?

Często słyszy się, że podstawą dobrego zdrowia i pięknej sylwetki jest efektywny sen. Każdemu jednak zdarza się zarwać noc albo wstać niewyspanym z powodu męczących koszmarów. Jakie konsekwencje niesie ze sobą systematyczne zaniedbywanie kwestii snu i co można zrobić, aby poprawić jego jakość? Znaczenie snu w życiu człowieka Zdrowy sen to taki, który zapewnia całemu …

Dlaczego zdrowy sen jest tak ważny dla człowieka? Czytaj dalej »

przygotuj umysł do ciąży

Czy wiesz, jak przygotować ciało do ciąży?

Bycie mamą i tatą to marzenie wielu par. Coraz częściej ciąże są planowane i wiążą się z podejmowaniem odpowiednich przygotowań. Przyszli rodzice borykają się jednak z nadmiarem informacji oraz z brakiem jednolitych zaleceń w kwestii starań o dziecko. Jak zatem przygotować się do rodzicielstwa i nie osiwieć od nadmiaru zakazów, nakazów i dobrych rad? W …

Czy wiesz, jak przygotować ciało do ciąży? Czytaj dalej »

zamienniki pieczywa

3 pomysły na smaczne i syte śniadanie bez chleba

Pieczywo to baza wielu posiłków. Jest niezastąpione w roli składnika kanapek oraz jako przekąska do zupy lub dania jednogarnkowego. Trzeba jednak pamiętać, że chleb nie dostarcza organizmowi cennych substancji odżywczych, a spożywany w nadmiarze może tuczyć. Warto zastępować go innymi produktami, aby urozmaicić codzienny jadłospis. Dobrym pomysłem jest jadanie śniadań bez pieczywa. Czy wiesz, jak …

3 pomysły na smaczne i syte śniadanie bez chleba Czytaj dalej »

zamienniki czekolady

Które zamienniki słodyczy wybrać, by skutecznie poskromić apetyt na cukier?

Słodycze to słabość wielu osób. O ile skubnięcie czegoś słodkiego od czasu do czasu nie przynosi negatywnych skutków, o tyle nadmierne spożywanie produktów z cukrem już tak. Abstrahując od tego, że organizm potrzebuje ?paliwa? także w postaci węglowodanów, warto popracować nad zdrowymi nawykami żywieniowymi. Ograniczenie w diecie przetworzonych słodkości na rzecz zdrowszych zamienników poprawi nie …

Które zamienniki słodyczy wybrać, by skutecznie poskromić apetyt na cukier? Czytaj dalej »

jak nie przytyc

Jak skutecznie rzucić palenie i nie przytyć?

Popularność palenia papierosów powoli spada, ale nadal wiele osób boryka się z uzależnieniem od nikotyny. Część z nich planuje pozbyć się nałogu, ale decyzja o jego porzuceniu bywa odwlekana w czasie. Dlaczego? Po pierwsze, nie każdy wie, jak skutecznie przestać palić. Po drugie, zrezygnowanie z tytoniu może być przyczyną wzrostu wagi, co nie stanowi zachęty …

Jak skutecznie rzucić palenie i nie przytyć? Czytaj dalej »